Используйте это. Главные секреты эмоционального интеллекта

26 мая, 23:47
Цей матеріал також доступний українською
Используйте это. Главные секреты эмоционального интеллекта - фото

konradbak/Depositphotos

Чтобы жить той жизнью, которой вы действительно хотите жить, вы должны прежде всего четко осознать, что вы действительно цените

Первую часть колонки Марка Мэнсона об эмоциональном интеллекте читайте здесь

Напомним: Эмоциональный интеллект — это концепция, созданная исследователями в 1980-х и 90-х годах, чтобы объяснить, почему умные люди часто делают очень, очень глупые вещи. Утверждается, что так же, как общий интеллект (IQ) является мерой вашей способности обрабатывать информацию и принимать обоснованные решения, эмоциональный интеллект (EQ) представляет собой способность обрабатывать эмоции, как чужие, так и свои — и принимать обоснованные решения.

Далее еще три способа, как работать с эмоциональным интеллектом:

3. Научитесь мотивировать себя

Случалось ли вам когда-нибудь, занимаясь чем-либо, полностью забыть обо всем остальном? Как если бы вы начали какое-то дело и полностью погрузились в него, а вынырнув из этого квазигипнотического состояния поняли, что прошло три часа, хотя по ощущениям — не больше пятнадцать минут?

Со мной иногда такое случается, когда я пишу. Я теряю чувство времени и меня накрывает каскад наслаивающихся чувств, когда я конкретизирую идеи в своей голове и воплощаю их в слова. Это похоже на восхищение, смешанное с любопытством, смешанным с небольшими всплесками дофамина, когда я чувствую, что только что придумал великолепную строчку, или забавную неприличную шутку, или каким-то образом сумел изложить свою точку зрения, обойдясь без сквернословия.

У мошенников отлично развит эмоциональный интеллект

Мне нравится это ощущение, и когда мне удается его достичь, оно мотивирует меня продолжать писать. Однако обратите внимание на кое-что важное: я не дожидаюсь, когда появится это чувство, чтобы взяться за дело.

Я начинаю писать, а затем возникает это ощущение — что побуждает меня продолжать писать, и тогда это ощущение немного усиливается, и так далее, и так далее. Это то, что я называю принципом «Сделай хоть что-то», и это, вероятно, один из самых простых, но самых волшебных «хаков», с которыми я когда-либо сталкивался. Принцип «Сделай хоть что-то» гласит, что действие — это не только следствие мотивации, но и ее источник.

Большинство людей, решив предпринять какие-то судьбоносные шаги и полностью изменить себя и свою жизнь, начинает с поисков вдохновения. Чтобы наконец-то начать действовать они пытаются завестись с помощью той разновидности умственной мастурбации, которая в моде на этой неделе. Но уже на следующей неделе их запал иссякает, и они возвращаются к попыткам применить очередной «метод» мотивации.

Мне же нравится переворачивать это с ног на голову. Когда мне нужна мотивация, я просто делаю что-то, хотя бы отдаленно связанное с тем, чего я хочу достичь. А затем действие порождает мотивацию, которая порождает действие — и так далее.

Когда мне не хочется писать, я говорю себе, что пока просто поработаю над планом. Но стоит начать это делать, и, как правило, в голову приходит что-то интересное, о чем я раньше не думал. Так что я записываю эту мысль, и возможно, немного расширяю ее.

Прежде чем я успеваю это осознать, передо мной оказывается уже наполовину готовый черновик, и это я еще даже штаны не успел надеть. Все дело в том, что если вы хотите эффективно использовать свои эмоции для того, чтобы собраться, вы должны что-то делать.

Если вам кажется, что ничто вас не воодушевляет, сделайте что-нибудь. Нарисуйте закорючку, найдите бесплатный онлайн-класс по программированию, заговорите с незнакомцем, освойте музыкальный инструмент, получите какие-то знания по какому-нибудь действительно сложному предмету, станьте волонтером, отправьтесь танцевать сальсу, смастерите книжную полку, напишите стихотворение. Обращайте внимание на то, что вы чувствуете до, во время и после всего, что делаете, и используйте эти эмоции, чтобы направлять свое дальнейшее поведение.

И знайте, что мотивировать вас будут не только «хорошие» чувства. Иногда я расстраиваюсь и чертовски раздражаюсь из-за того, что не могу достаточно четко сформулировать свою мысль. Иногда волнуюсь, что написанное мной не найдет отклика у читателей. Но по какой-то причине эти чувства вызывают у меня лишь еще большее желание писать. Мне нравится этот вызов — бороться с чем-то, что выходит за пределы моей досягаемости.

4. Распознавайте чужие эмоции, чтобы создавать более здоровые отношения

Все, о чем мы говорили до сих пор, касалось ваших собственных эмоций. Но в конечном счете весь смысл развития эмоционального интеллекта заключается в том, чтобы с его помощью выстраивать более здоровые отношения.

А здоровые отношения — романтические, семейные, дружеские и какие бы то ни было — начинаются с признания и уважения эмоциональных потребностей друг друга. Вы делаете это, устанавливая связь с другими и сопереживая им. Как выслушивая их, так и честно делясь с ними.

Сочувствовать кому-либо не обязательно означает полностью понимать его — скорее принимать его таким, каков он есть, даже если вы его не понимаете. Вы учитесь ценить существование других людей и относиться к ним как к цели, а не как к средству. Вы признаете их боль своей болью — нашей коллективной болью.

Отношения — это момент истины для наших эмоций. Они вынуждают нас взаимодействовать с окружающим миром. Они заставляют нас понять, что мы являемся частью чего-то гораздо большего и более сложного, чем просто мы сами.

И, в конечном счете, отношения характеризуют наши ценности.

5. Наполните свои эмоции ценностями

Когда в 90-х годах вышла одноименная книга Дэниеля Гоулмана, «эмоциональный интеллект» стал модным словом в психологии. Руководители и менеджеры изучали практические пособия и посещали уроки по эмоциональному интеллекту, чтобы мотивировать своих работников. Терапевты пытались развить в своих клиентах эмоциональную осознанность, чтобы помочь им разобраться в их жизни. Родителям было рекомендовано развивать эмоциональный интеллект у детей чтобы подготовить тех к изменчивому, эмоционально ориентированному миру.

Однако при таком подходе часто упускается из виду важный момент. Речь о том, что эмоциональный интеллект не имеет никакого смысла без учета ваших ценностей. Возможно, у вас самый эмоционально интеллектуальный генеральный директор на планете, но если она использует свои навыки, чтобы мотивировать сотрудников продавать товары, изготовленные за счет эксплуатации бедняков или с причинением вреда планете, то может ли эмоциональный интеллект считаться в этом случае добродетелью?

Отец может обучить своего сына основам эмоционального интеллекта, но, если он не привьет ему такие ценности как честность и уважение, сын превратится в безжалостного, лживого маленького мерзавца — но с высоким эмоциональным интеллектом!

У мошенников отлично развит эмоциональный интеллект. Они хорошо понимают эмоции, как свои, так и, в особенности, чужие. Но в итоге они используют эту информацию, чтобы манипулировать людьми ради своей личной выгоды. Они ценят себя превыше всего, в ущерб всем остальным. Однако все очень плохо заканчивается, когда не ценишь никого, кроме себя.

Лиза Новак, несмотря на все выдающиеся способности и опыт, не умела справляться со своими эмоциями и имела неправильную шкалу ценностей. И потому позволила эмоциям столкнуть ее с вершины успеха и сменила открытый космос на тюремное заключение.

В конечном счете, мы всегда следуем своим ценностям, осознаем мы это или нет. И наши эмоции претворяют эти ценности в жизнь, побуждая нас действовать определенным образом. Поэтому, чтобы жить той жизнью, которой вы действительно хотите жить, вы должны прежде всего четко осознать, что вы действительно цените — потому что именно на это будет направлена ваша эмоциональная энергия.

И понимание своих истинных ценностей — а не только декларируемых как таковые, — пожалуй, самая важная составляющая эмоционального интеллекта из всех, что можно в себе развить.

Перевод НВ

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Больше блогов здесь

Журнал НВ (№ 21)

Парламентские списки

Благодаря двум новым политсилам парламент ждет беспрецедентное в истории Украины обновление

Читать журнал