Мой ЗОЖ. Как изменить свой образ жизни и получить от этого удовольствие

7 июня, 22:05
Цей матеріал також доступний українською
Мой ЗОЖ. Как изменить свой образ жизни и получить от этого удовольствие - фото

AndrewLozovyi/Depositphotos

Не нужно жить в стрессе и бояться лишней порции еды

В наше время существует множество определений здорового образа жизни: для кого-то это ежеутренние пробежки, тренировки каждый вечер и два яйца на завтрак, для кого-то это веганство и голодания, а кто-то просто отказался от сахара и фаст-фуда.

Я считаю, что здоровый образ жизни — это отличный выбор, если у вас о нем правильное представление. Изучив множество подходов и опробовав их на себе, могу с уверенность сказать, что ЗОЖ:

  • это то, что однажды попробовав, вы полюбите навсегда: не захочется больше изменять этому стилю жизни, будет просто классно и легко жить в таком режиме;
  • это те изменения в питании, которые не провоцируют желание вернуть прежние привычки;
  • это не про диету и не про строгие ограничения;
  • это перемены, которые начинаются с образа мыслей и вашего отношения к еде;
  • это то, что сохраняет не только отличную фигуру, но и здоровье.

Мой ЗОЖ — это просто. Это именно та, самая лучшая, диета, которой так легко придерживаться, которая в радость и в удовольствие.

Не нужно считать калории, взвешивать еду или отказываться от сладкого. Не нужно жить в стрессе и бояться лишней порции еды в течение дня.

Спать с 22:00 до 6:00 — отличное решение

Здоровый образ жизни заключается не только в том, что вы едите, он больше о том, как вы едите и как живете, о ваших ежедневных мыслях, о вашем способе мышления. Если вы хотите прийти к этому образу жизни, очень важно понимать, что не стоит начинать с резких изменений и запретов — начинайте с маленьких изменений в повседневных привычках.

Прежде чем выбирать диету или переходить к какому-то стилю питания, спросите себя, что вы хотите получить. 99% людей хотят как можно быстрее сбросить лишний вес, для них это приоритет номер один. При этом они совсем не задумываются о том, что при этом теряют и здоровье, а потеря здоровья неизбежно приводит к проблемам с весом.

Тогда почему бы не выбрать более взвешенный подход, чтобы и навсегда потерять вес, и оставаться в хорошей форме, и сохранить при этом хорошее самочувствие? С таким подходом вы получите все и сразу, да еще и время сэкономите.

Забудьте и вычеркните из своей жизни все радикальные идеи: сыроедение, ограничение в 1200 ккал, диета по группе крови. Все это приведет лишь к тому, что вы расстанетесь со своими деньгами и своим здоровьем.

Здоровая диета должна быть простой и сбалансированной, а придерживаться ее в повседневной жизни должно быть легко и приятно.

Поделюсь несколькими советами, которые помогут вам дольше оставаться молодыми и красивыми:

1. Не считайте калории, не прибегайте к диетам, а просто выбирайте сбалансированное питание с преимущественно растительными блюдами. Сбалансированное питание — это не про нормы и ограничения, это про то, что вы не пропускаете приемы пищи, не переедаете, но и не страдаете от постоянного чувства голода или дискомфорта в животе. Три приема пищи и два перекуса — мой идеальный рацион, который состоит из углеводов (65−70%), растительного белка (20−25%) и жиров (10%).

2. Занимайтесь спортом в удовольствие, выбирайте то, что вам подходит. Я комбинирую растяжку с функциональной тренировкой, а еще я много хожу. Не заставляйте себя бегать, если вам не нравится, не готовьте себя к марафону. Три-четыре тренировки в неделю — это здоровая норма для любого человека. Ну и легкая зарядка каждое утро — всегда на пользу.

3. Не забывайте пить воду. Здесь все просто — мы на 80% состоим из воды, поэтому нам необходимо постоянно пополнять ее запасы. Я рекомендую начинать утро с двух стаканов чистой теплой воды, а затем в течение дня выпивать каждый час еще по стакану воды. К вечеру количество жидкости можно снизить, чтобы дать возможность почкам отдохнуть.

4. Спите! Сон — это восстановление нашего организма, это его перезагрузка. Старайтесь отдыхать не меньше 7 часов и выбирайте правильное время для сна. Спать с 22:00 до 6:00 — отличное решение.

5. Улыбайтесь и выбирайте радость.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Больше блогов здесь

Журнал НВ (№ 21)

Парламентские списки

Благодаря двум новым политсилам парламент ждет беспрецедентное в истории Украины обновление

Читать журнал