Ничего не случится? Стоит ли спортсменам пить алкоголь

6 июня, 19:53
Цей матеріал також доступний українською
Ничего не случится? Стоит ли спортсменам пить алкоголь - фото

ikostudio/Depositphotos

Эффект обезвоживания неизбежен, даже если вы пьете напитки с содержанием спирта не выше 4%

Спорт и алкоголь. На первый взгляд кажется, что эти два слова не могут даже находиться рядом в одном предложении. Но знали ли вы, что временами тренеры рекомендуют за несколько дней до старта выпить вина? А некоторые спортсмены употребляют пиво, чтобы ускорить сдачу допинг-теста! Это очень интересная тема для исследования, и я не могла пройти мимо.

Чтобы раз и навсегда ответить на вопрос, пить или не пить алкоголь спортсмену, обратимся к научным исследованиям.

Как алкоголь влияет на спортсменов

У спортсменов есть много поводов выпить. Желание снять волнение перед соревнованиями, отпраздновать победу или расслабиться после тяжелого финиша — веские причины, чтобы пригубить бокал вина.

В зависимости от пола и физических данных алкоголь влияет на организм по-разному. Но с позиции спорта такая привычка в любом случае не сулит ничего хорошего.

Алкоголь до физических нагрузок

У спортсменов есть много поводов выпить

Алкоголь, принятый перед физическими нагрузками, приводит к нарушению двигательных навыков, снижению координации движений, замедлению реакций. Как следствие, спортсмена могут постигнуть спортивные неудачи или даже травмы. Поэтому Всемирное антидопинговое агентство (WADA) запрещает употреблять алкоголь перед воздушными видами спорта, стрельбой из лука, катанием на моторных лодках и на автомобильных соревнованиях.

К тому же даже небольшая доза алкоголя, выпитого перед физическими нагрузками, приводит к снижению выносливости и энергии. Поэтому ваши спортивные результаты могут вас сильно разочаровать.

Алкоголь после физических нагрузок

Алкоголь замедляет восстановление организма после физической нагрузки. Например, прямо или косвенно провоцирует бессонницу. А также негативно влияет на синтез протеина, в результате чего плохо восстанавливаются мышцы.

К тому же алкоголь является мочегонным средством, способствуя обезвоживанию организма. Такой эффект неизбежен, даже если вы пьете напитки с содержанием спирта не выше 4%.

В перспективе чрезмерное употребление алкоголя снижает способность кишечника усваивать питательные вещества. Дефицит питательных веществ может активировать многие другие проблемы, которые будут иметь серьезные последствия для здоровья и производительности.

Стоит отметить, что есть и альтернативные взгляды на этот вопрос. Если вы выступаете за умеренное употребление пива, то за $66 можно зарегистрироваться на пробег The beer run: 5 километров, пять пивоварен с дегустацией пива и медаль.

Существует ли безопасная доза алкоголя?

Нет, но есть так называемые стандартные дозы. Интересно, что в разных странах они разные (кстати, в Украине официально такая доза не фигурирует). В частности, о том, сколько алкоголя можно употреблять относительно безопасно, недавно в интервью Радио Свобода рассказала специалист по неинфекционным заболеваниям Бюро Всемирной организации здравоохранения в Украине Анастасия Думчева.

В пересчете на алкоголь это 25 мл водки (40-градусного напитка), или 100 мл вина, или небольшой бокал пива — 330 мл. Есть рекомендация, что женщинам не стоит за один раз потреблять более двух стандартных доз, а мужчинам — более чем три стандартных дозы. Иными словами, не более чем один бокал в час, не более чем два бокала за весь вечер, и также ограничения по частоте в неделю.

Понятно, что не стоит пить семь дней в неделю. Ученые Британского фонда сердечных болезней пришли к выводу, что в неделю можно выпивать 2,5 литра пива (крепостью 4%) или 875 миллилитров вина (крепостью 13%).

Влияние алкоголя на здоровье человека

Стоит еще раз напомнить, что безопасной дозы алкоголя не существует. К такому выводу пришли ученые, проанализировав данные 28 миллионов человек (от 15 до 95 лет) из 195 стран мира в рамках программы Global Burden of Disease Study.

Исследование продолжалось 26 лет, и выводы неутешительны: алкоголь является главной причиной смертности и инвалидности среди людей в возрасте 15−49 лет и одной из семи основных причин для всех возрастных групп. Такие данные были опубликованы в медицинском журнале The Lancet. Среди заболеваний, которые провоцирует употребление алкоголя:

· Сердечно-сосудистые заболевания;

· Рак;

· Цирроз печени

· Инфекционные болезни;

· Аварии;

· Травмы.

По информации Всемирной организации здравоохранения, в Украине 45% людей в возрасте 15−19 лет употребляют алкоголь (53% парней, 37% девушек). Это на 18% больше, чем в мире среди той же возрастной группы. На одного украинца приходится 8,6 литров чистого спирта в год. Лишь 12,7% украинцев не употребляют алкоголь вообще: 10% мужчин и 15% женщин.

ВОЗ подчеркивает, что в мире сохраняется тенденция к увеличению употребления алкоголя.

Вместо эпилога

Но как быть с утверждениями в начале статьи? Неужели меня обманули? Мне было страшно интересно узнать аргументацию спортсменов, которые советуют выпить до или после старта. Но сразу предупреждаю, информация ниже научно не обоснована.

Кто-то считает, что надо выпить вина перед забегом, потому что это снимет лишний стресс. Другие поддерживают пиво. Есть мнение, что пенное способствует скорейшему восстановлению хрящевой ткани.

Возможно, вы тоже считаете, что от одного бокала пива/вина ничего не случится? Это ваше право. Главное, любите себя и свое тело.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Больше блогов здесь

Журнал НВ (№ 21)

Парламентские списки

Благодаря двум новым политсилам парламент ждет беспрецедентное в истории Украины обновление

Читать журнал