Диетолог назвала семь продуктов, которые ускоряют метаболизм

27 апреля 2017, 13:23 70
Цей матеріал також доступний українською
Диетолог назвала семь продуктов, которые ускоряют метаболизм - фото

© tycoon/Depositphotos

Американский диетолог и специалист по правильному питанию в Yummly Эдвина Кларк рассказала, какие продукты ускоряют метаболизм

По словам эксперта, обмен веществ играет важную роль в процессе похудения. Зачастую именно медленный метаболизм становится причиной лишнего веса и плохого самочувствия, сообщает Women’s Health. Чтобы улучшить усвоение пищи и начать эффективно худеть, Эдвина Кларк рекомендует добавить в рацион следующие продукты:

Сельдерей

Низкокалорийный сельдерей содержит много клетчатки и воды. Он славится разнообразием минералов, которые улучшают метаболизм. Сельдерей содержит больше всего фосфора среди корнеплодов, много кальция, калия и цинка, а также магний и железо.


© Dennis Amith/Flickr© Dennis Amith/Flickr


Шпинат

В нем содержится много марганца и железа – необходимых веществ для нормального метаболизма. Кроме того, шпинат полезен для крови, здоровья костей, качественной работы мозга и щитовидной железы.


© kkolosov/Pixabay© kkolosov/Pixabay


Специи: имбирь, кайенский перец и корица

Специи содержат антиоксиданты и обладают жиросжигающие свойства. Более того, данные специи улучшают состояние кожи, продлевают молодость и укрепляют иммунитет.


© congerdesign/Pixabay© congerdesign/Pixabay


Постное мясо

Мясо птицы и кролика содержит много белка, что делает его идеальным для ускорения обмена веществ. Кроме того, постное мясо – бесценный источник железа, необходимого для здорового метаболизма.


© Unsplash© Unsplash


Авокадо

Большое количество мононенасыщенных жиров и высокое содержание пищевых волокон положительно влияет на процессы обмена веществ. Клетчатка и жир вызывают чувство насыщения, при низкой калорийности.


© stevepb/Pixabay© stevepb/Pixabay


Зеленый чай

Зеленый чай прекрасно тонизирует, выводит шлаки и является сильнейшим антиоксидантом. Всего одна чашечка зеленого чая, выпитого с утра, запустит обмен веществ в усиленном режиме. Этот напиток снижает аппетит и улучшает пищеварение.


© magaret_1974/Pixabay© magaret_1974/Pixabay


Перец чили

В остром перце содержится вещество капсаицин, которое положительно влияет на обмен веществ. Еда, приправленная острым перцем, ускоряет скорость обмена веществ на 25%.


© andyballard/Pixabay© andyballard/Pixabay


Следите за самыми интересными новостями из раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Журнал НВ (№ 22)

Дело Порошенко

Экс-президенту Петру Порошенко светит сразу несколько уголовных дел. Каковы их перспективы?

Читать журнал