Диетолог назвала продукты, которые стоит употреблять до и после тренировки

5 апреля 2018, 10:04 1697
Цей матеріал також доступний українською

Известный британский диетолог Рианнон Ламберт назвала продукты, которых стоит избегать до и после тренировки.

Она прокомментировала употребление специальных спортивных напитков, якобы разработанных с учетом потребностей организма во время занятий спортом и после интенсивной физической нагрузки. Однако, по данным Ламберт, такие напитки могут содержать сахар и вредные добавки для повышения энергии, что, в свою очередь, негативно влияет, как на подготовку организма к тренировке, так и на восстановления после нее, пишет Independent.

«Независимо от того, насколько эти напитки эффективны для повышения уровня энергии, они никогда не смогут заменить здоровый образ жизни, полезную еду, физические упражнения и полноценный сон», - говорит она.

Ламберт рекомендует обратить внимание на свой питьевой режим перед тренировкой. По ее мнению, необходимо пить много воды, чтобы обеспечить необходимый уровень гидратации.

Кроме того, фитнес-тренер Тоби Хантингтон-Уайтли, который работает со знаменитостями, порекомендовал соблюдать определенные правила питания до и после тренировки. Он сообщил, что следует употреблять легкие нежирные блюда за час до похода в спортзал – в идеале употреблять углеводы и белки. К наиболее полезным напиткам до тренировки он отнес кофе и зеленый чай – они повысят метаболизм и насытят организм антиоксидантами.

В отношении продуктов, которые необходимы для восстановления сил после тренировки, действует тот же принцип. Диетолог и фитнес-тренер сходятся во мнении, рекомендуя отдавать предпочтение углеводам и белкам.

А вот от алкоголя эксперты советуют отказаться – как до, так и после тренировки. Несмотря на то, что пиво считают напитком, который эффективно восстанавливает организм после интенсивных физических нагрузок, его употребление в действительности не несет никакой пользы здоровью.

«Пиво вряд ли поможет справиться с обезвоживанием, не говоря уже о том, что этот напиток не содержит той питательной ценности, которую можно получить от употребления того же коктейля из фруктов и овощей», - говорит Рианнон Ламберт.

Цельная растительная диета: четыре правила
Вегетарианская диета помогает терять больше калорий - исследование
Диета в радость. Пять психологических трюков, которые помогут похудеть

Следите за самыми интересными новостями из раздела НВ STYLE в Facebook

Главное

События

Сегодня, 10:15

article_img
Суд в Москве продлил арест еще четырем украинским морякам
LIFE

Вчера, 18:17

article_img
Долго и счастливо. Ученые выяснили, как время меняет супружеские отношения
Футбол

Вчера, 13:53

article_img
Коноплянка перешел в турецкий гранд - СМИ

Выбор редакции

LIFE

Вчера, 18:17

article_img
Долго и счастливо. Ученые выяснили, как время меняет супружеские отношения
LOL

Вчера, 13:13

article_img
На гонках в Монако у инженера заметили папку с надписью Справа №31. В Сети разобрались, откуда она
Научпоп

Вчера, 14:40

article_img
Неожиданно. Экологию Земли спасет атомная энергетика - ученые