Сила тела. Гарвардский медик назвала пять лучших упражнений для фигуры и здоровья

20 апреля 2018, 19:05 6049
Цей матеріал також доступний українською

Профессор медицинской школы Гарварда И-Мин Ли опровергла абсолютную пользу популярных в наши дни беговых марафонов, отметив, что бег на дальние дистанции может стать слишком большой нагрузкой на суставы и навредить работе пищеварительной системы. Вместо бега на дальние дистанции гарвардский медик рекомендует отдавать предпочтение другим упражнениям, которые будут полезны не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

По данным И-Мин Ли, обнародованным накануне в докладе Starting to Exercise, физические упражнения в ее списке являются наиболее оптимальным способом одновременно укрепить здоровье и поддерживать стройность, пишет Independent.

В частности, вместо бега специалист рекомендует отдавать предпочтение плаванию. Помимо того, что во время плавания в той или иной степени задействованы практически все мышцы тела, этот вид физической активности также положительно влияет на здоровье сердца и даже защищает мозг от «преждевременного старения». Кроме того, учеными доказано, что плавание поднимает настроение и помогает в борьбе с депрессией.

© Pexels

В «золотую пятерку» упражнений для фигуры и здоровья по версии Ли также входит китайское боевое искусство Тайцзицюань, которое называют оздоровительной гимнастикой, а также силовые тренировки, которые помогут создать красивый силуэт и сильные мышцы, а также улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, медик отметила преимущества ходьбы и неожиданно отнесла к списку лучших упражнений для фигуры и здоровья упражнения Кегеля – известную методику тренировки интимных мышц. Она добавила, что регулярно выполнять упражнения Кегеля следует, как женщинам, так и мужчинам.

Диетолог назвала продукты, которые стоит употреблять до и после тренировки
Одна хитрость, чтобы сделать тренировку эффективней. Блог ученого
15 мифов о тренировках

Следите за самыми интересными новостями из раздела НВ STYLE в Facebook

Главное

Футбол

Вчера, 15:13

article_img
Динамо убедило нидерландский клуб продать испанского нападающего - медиа
События

Вчера, 20:28

article_img
"Суд" в Москве продлевает арест украинским морякам, защита обжалует это решение в ЕСПЧ
Геополитика

Вчера, 22:27

article_img
Время на исходе: Брюссель отреагировал на провал голосования по Brexit

Выбор редакции

Научпоп

Сегодня, 11:20

article_img
Вселенная, держись. В Европе построят новый Большой адронный коллайдер за $25 млрд
Страны

Вчера, 16:20

article_img
Черные дни. Британцы запасаются едой и лекарствами на случай худшего сценария Brexit
Гаджеты

Вчера, 21:02

article_img
Убийца гигантов. 5 причин, почему OnePlus порвет рынок смартфонов в 2019 году